TRE是什麼？

TRE是什麼？

到現在我都還沒有說明TRE是什麼，中文名稱：壓力釋放運動。

操作的時候看起來像在發抖或是像伸懶腰，是一位名為David Berceli的社工博士發現經歷壓力或生死存亡的事件時，神經系統會有強烈的反應，當事件過後，內建在所有的哺乳類動物與人體的平衡機制，透過顫動的方式讓身體卸除之前為了生存所引發的化學反應。

卸除完成，身體就可以重新回到平衡，如果沒有完成，就會平衡不下來；其他的動物很容易就死掉，只有人類最厲害，身經系統失衡還可以活很久，甚至於還去危害他人：行為暴力，情緒虐待，言語虐待，以酒精或其他事項麻痺自己、、、等等。

除了單一的重大事件會造成身心失衡之外，長期在壓力源中生活，也會對身心有莫大的影響，特別是現代社會步調非常的快速，大部分的人都得要一個接一個的解決問題，完成任務。

像是育有子女的職業婦女，從張開眼睛就是戰鬥模式的不斷完成當時當刻需要被完成的事項。

或者是正在就學的青少年，即便多元入學方案行之有年；賀爾蒙，課業，同儕，家庭，社會等等各方面的挑戰不減反增。

更別說台灣的護國神山的工作人員：工程師們，大部分的事被從小養成“好好讀書就好”的態度，對於如何照顧自己，與他人建立連結，真的很不熟悉。

有壓力，就很難與人連結，因為我們是社會型動物，沒有連結對人類的身心各個方面是很大的壓力，只是都不自知罷了。

看看野生動物和家中的狗狗貓貓；不論是野外，獅口餘生也好，新年放鞭炮也罷；又或者只是陌生客人來訪。他們都能有相應的生理反應以調節自己：發抖。

人也會！

只是被社會制約成“不可以”

認識TRE就可以重新打開讓人類還活在地球的這個寶貴的機制，讓我們可以適時的調節自己，回歸身心平衡，與他人連結的狀態。

是想，若是人人如此，地球難道不是天堂嗎？

請點開以下連結，一支簡單精準的動畫，說明TRE與其價值。是南非的TRE團體製作的，敬請欣賞

在台灣進入三級警戒前我們就已經與新加坡和香港等地進行過多次的線上TRE，包括為香港年輕人舉辦的公益TRE，以及為國際企業員工福祉舉辦的內部訓練擔任引導師。帶著這些經驗，在台灣也開始以線上公益TRE服務警消醫護，希望在高張的疫情下為他們提供一個紓解的方式。

很多人聽聞TRE之後想知道是否有科學證據或者研究報告可以提供，很可惜，目前我們沒有那麼多經費可以做這件事。

但是只要規律的練習一段時間，都可以看到自己的精氣神發生變化，我個人最推崇TRE的是：簡單好操作，不需要工具，只要有地方可以躺下來就行了。

我也被David感動，因為他想讓受到天災人禍降臨的倖存者，可以用自己身體的資源，在最短時間內可以稍為平靜下來，可以睡得著，可以吃得下。